🎉 Es geht los! 🎉 Die neuen Bewegungskurse sind ab sofort auf der Website verfügbar! 🌟
Nach den laaangen Ferien immer wieder eine Freude: Die Rückkehr in den Turnsaal. Der Geruch in der Umkleide, der lauwarme Wind, der mich auf dem Heimweg begleitet, nachdem ich mich drei Stunden lang bis in die kleinste Zelle verausgabt hab. OH JA! Ich lieb ihn sehr, den Herbst.
Ich lade dich auch heuer wieder ein, das gute Gefühl zu entdecken, das ein abendlicher Fitnesskurs dir geben kann. Ich möchte dich inspirieren, deinen Körper zu spüren, dich ohne Einschränkungen zu bewegen und dabei vielleicht noch ein Lächeln in dein Gesicht zu zaubern. 🤗
Bewegung liegt in deiner Natur und ich freu mich, dir zu zeigen, was du kannst. 🎉
Alles neu bei Wüd & Frei
💥 NEU: „Wüd & Frei“ – den beliebten Kinderkurs findest du diesen Herbst etwas verändert im Stundenplan. Ich hab vergangene Saison zugeschaut, zugehört (und vielleicht hab ich auch Evaluierungsbögen an die Kinder verteilt 😹): Die Kids wünschen sich ihren Save Space mit weniger Aufregung.
Wie du weißt, lautet einer der Grundsätze meiner Bewegungskurse, dass jede*r Teilnehmende sich selbst wahrnehmen und im sicheren Raum entfalten kann. Kinder zwischen 6&12 durchleben eine Vielzahl von Veränderungen. 🤹 Und ich muss anerkennen, dass die sozialen Interaktionen zwischen weiblich und männlich gelesenen Kindern den Kursbetrieb immer öfter erschwert haben.
Um den Kindern wieder zu ermöglichen, in’s freie Spiel zu finden, gibt’s den Kurs ab Herbst im neuen Format: Ab heuer wechseln wir im Turnsaal Tumeltsham also wöchentlich zwischen „Wüde Medls“ und „Freie Jungs„. 💥 Trotz meiner Ablehnung von Geschlechtertrennung sehe ich das gerade als realitätsnäheste Lösung um einen Raum zu schaffen, in dem sich *alle* wohl fühlen. 🙏
Eltern, deren Kinder sich nicht in das binäre Genderkonzept einordnen: Euer Feedback ist mir wichtig!
Familienspaß im Turnsaal
Auch beim Familienspaß hat sich was getan. Ich hab die Altersvorgabe für die teilnehmenden Kinder auf 2-8 Jahre begrenzt. 🧒
Je nach Gruppe gibt’s vielleicht auch wieder Kinderlieder und Kreistänze zum Aufwärmen und Ankommen in der Stunde. Da geh ich ganz flexibel auf eure Vorlieben ein. 🐰 Wenn du ein Geschwisterkind mitbringen magst, das aus der Altersgrenze fällt, meld dich gern bei mir. Manche 12-jährige finden sich noch gut zurecht in der Familienstunde. Die Erfahrung der letzten Jahre hat allerdings gezeigt, dass die meisten der größeren Kinder eine andere Form von Abenteuer suchen. Also machen wir den Raum wieder a bissi kuscheliger für die Kleinen und die großen dürfen in „wüd & frei“ ohne Papa und Mama Voigas geben.
Brenna duads guad
VOIGAS geben wir auch wieder im Bauch Beine Po & So Kurs in der Volksschule Pram Dienstags ab 18:30. In diesem beliebten Evergreen trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht und arbeiten an den großen Muskelgruppen. In dieser Stunde navigiere ich dich durch ein Ganzkörperworkout, das dich gelegentlich an deine Grenzen bringen wird. Und doch merkst du Woche für Woche, wie du stärker, straffer und beweglicher wirst. ⭐
Dieser Kurs richtet sich an sportliche Einsteiger*innen und Fortgeschrittene. Die Übungen kommen in mehreren Levels daher und du hast jederzeit die Möglichkeit, noch mehr aus deinem Workout herauszuholen. 🧨 Über 36 Wochen hinweg erarbeitest du dir deine individuellen Steigerungen und bis zum Sommer machst du Side-Planks oder Push Ups, ohne groß darüber nachzudenken. Hast du Bock, dich zu fordern? 😎
Zurück zum Start: Step für Anfänger*innen
Step Aerobic darf ich noch nicht machen, hat mein Arzt gesagt. Nach der Knie-OP sind dynamische Sprünge und riskante Drehungen bis auf weiteres verboten. Auf Step verzichten? NO WAY! 🛑 Ich mach aus der Not eine Tugend und gehe mit euch zurück an den Start: a bissl Step wird diesen Herbst als EinsteigerInnen-Kurs geführt. Die Schritte bleiben simpel wie bisher, die Intensität wird im moderaten Bereich liegen. Falls du dich also bisher nicht getraut hast, dich für Step anzumelden, oder die bisherigen Stunden zu anstrengend waren – dann ist das jetzt deine Chance: Dienstags um 18 Uhr steppen wir 25 Minuten lang und tun dabei Haxn und Herz was Gutes. 💜
Es wird noch mehr getanzt!
Den gesamten Sommer verbringe ich bereits in der Kraftkammer – nach meiner Kreuzbandoperation im Juni heißt es Ausdauer steigern, Beweglichkeit fördern, Kraft aufbauen. 🏋️♂️ Hilft und macht Sinn, aber lustig geht anders! 😄
Meine Leidenschaft ist der Tanz. Seit 33 Jahren bereits tanke ich in der schwungvollen Bewegung auf: sinke in die Musik hinein und fülle meinen Körper mit Glückshormonen. 💃
Wenn wir tanzen, hat der Kopf Pause. Das eignet sich wunderbar zum Abschalten nach einem langen Arbeitstag. Donnerstags ab 17:00 treffen wir uns zum Ganz oafoch Tanzn in der Sport Union Ried und schütteln den Alltagsstress von unseren Schultern.
Und danach lassen wir so richtig die Sau raus! In Oafoch Tanzn wird’s ab 18 Uhr dynamisch. 🧨 Hier shaken wir was wir haben, bis wir so richtig aus der Puste sind und am Ende der Einheit schweißgebadet ins CoolDown sinken. 💦 Von beliebten Sommerhits über HipHop Klassiker bis hin zu Rockhymnen ist hier für jeden Musikgeschmack etwas dabei. Und gelegentlich wird’s auch flaming hot: 🔥 Bei der einen oder anderen sexy Choreografie zelebrieren wir unsere Sinnlichkeit und tauchen tief in unser weibliches Körpergefühl ein. 😏 Dieser Kurs ist übrigens erst ab 16 freigegeben. 😉
Geschmeidig wird es auch bei Gmiadlich Tanzn Dienstags um 19:30. Diese Einheit findet am Ende der Workoutserie in Pram statt und eignet sich bestens, um nach dem anstrengenden Bauch Beine Po Kurs runterzukommen. Mit ganz simplen Choreografien bewegen wir uns noch einmal ganz entspannt durch. in 25 Minuten löst sich so jede Anspannung. Du fühlst dich entspannt und bereit, in deinen Abend zu gleiten. Aber auch nach einem langen Tag im Büro oder mit den Kids kann es absolut wundervoll sein, für eine halbe Stunde den Kopf auszuschalten und in deine fließenden Bewegungen einzutauchen. 〰
Voi gschmeidig
Gerade, wenn tagsüber „eh immer“ viel los ist, tut eine erdende Einheit am Abend so richtig gut. 🍃 Denn: Zu oft sind die äußeren Bedingungen suboptimal. Stress + Bewegungsmangel führen zu Verspannungen, Steifheit & erhöhtem Verletzungsrisiko, Schlafstörungen & einem geschwächten Immunsystem. 🥀 Du bist erschöpft, überlastet & emotional unausgeglichen.
Also ab ins Spa! 🧖♂️ Du kuschelst dich ein in deine Me-Time, gönnst dir eine wohltuende Massage, entspannst deinen Geist & hörst zu, was dein Körper dir sagt. ✅ Du hast wieder vorgesorgt bis zum nächsten Ausnahme-Wohlfühlmoment. ⏳
Ich verrate dir was: Das geht geiler. Du kannst diese Geschmeidigkeit in deinen Alltag holen. Bewusst in den Körper gehen & dir selbst etwas Gutes tun. Dein System runterholen & erleben, wie kraftvoll du bist. 💫
In VOI GSCHMEIDIG bekommst du:
💫 Eine neue Sensibilität für deinen Körper
🤸♂️ Das Gefühl von Geschmeidigkeit und Kraft
🌼 Übungen, die du mit nach Hause nehmen kannst
🕸️ Ein Bewusstsein für die Zusammenhänge in dir
🗓️ Einen wöchentlichen Fixtermin, in dem du dich eine Stunde lang um deine körperliche und mentale Gesundheit kümmerst: Donnerstags um 19 Uhr nach Oafoch Tanzn.
Fließen. 🌊 Dich auspowern & der Entspannung hingeben. Die Muskeln zum Brennen bringen & den Radius deiner Gelenke erforschen. Annehmen, was heute ist & erarbeiten, was morgen sein soll. Stress integrieren & Heilung ermöglichen. Oh, wie ich mich darauf freue, dich auf diese Reise mitzunehmen.
Na? Hast du deinen Lieblingskurs schon entdeckt?
Yeah! Dann hüpf jetzt rüber zum Kursprogramm und melde dich an – erfahrungsgemäß sind nach den Sommerferien die besten Plätze schnell besetzt. 😜
I gfrei mi drauf, nach meiner Knie-OP mit mit Power und Leidenschaft in die neue Saison zu starten! 🎊
